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医生的盆底肌肉修复计划包括电刺激疗法、收缩力训练、波巴球训练、悬吊训练。

收缩力训练和长途球运动可以在医生的指导下学会运动，也可以在家里练习。产后***

1、激1活动作：人坐在床上，把球放在会阴，人坐在球上移动压球，反复收紧和放松，速度慢到快，盆底肌肉我试着激1活它。

2、腹部呼1吸：人躺在床上，弯腰，屈膝，深吸气，1大限度地切除腹部，产后***加盟连锁，呼气，使腹部肌肉1大化。产后***

3、夹臀训练：患者躺在床上，弯腰，弯膝，吸气放松，吐痰，收紧，慢慢吸气。

4、运动：患者躺在床上，产后***加盟中心，弯腰，弯曲膝盖，慢慢地将腰部抬离床面，胸部的屁股不离开床面，腰部收紧，背部靠在床上。产后***

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3、床垫柔软适中：妈妈睡觉时侧卧时，脊柱、骨pen压力太大，不能休息，而且骨pen部位太重，身体压迫骨pen，可能会变形。当我们仰卧时，身体的曲线完mei地贴合在床垫上，头部、面部、胸部和骨pen在一个平面上，水平支撑脊柱。产后***

4、加强骨营养：盆***成分仅为蛋白质、钙、纤维，骨强度大，骨pen更稳定，不易受损，因此补充一些骨骼所含营养物质的食物，青海产后***，这也是产后盆***修复的一个好的方式。产后***

许多新母亲在分娩后由于身体状况不佳而患上了“月子z病”。那么症状是什么，该怎么去调节？

目前，月子bin的症状主要表现为风han和疼痛，对风和寒冷的恐惧，关节疼痛，以及整体的身体恶化。产后***

如何调整月子的症状？

中1草药汤：因其四肢及血液不足，喝冷暖汤，补1血、改善静脉缺血及风han的症状。

足浴调理：为达到效果，先用黄芪、、杜促、***等中药足气血，然后温经。

艾灸：产后四肢怕冷，心虚血虚，心血有两个特点：“温足寒凝”，艾灸为人工智能温经脉，用火火润血，山东产后***加盟，怒，攻邪，温经脉，散寒。产后***

贴耳：耳朵与全身经络相连。耳穴压缩疗法是将药或磁珠等圆形物质应用于耳穴的***，刺激心房附属物的穴位后产生感应，沿着经络辐射血液，使血液流动。产后***

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